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每天锻炼一分钟 胜过每周跑步数小时

来源:维度女性网 2015-07-13 [体育]
导读:近日,英国政府推广了两套全民健身计划,意在让全国人民都运动起来。在这炎热的夏日,若想坚持跑步,得忍受跑道的炙热和烈日的烘烤,所以若要坚持,得要有科学的跑步方法和锻
近日,英国政府推广了两套全民健身计划,意在让全国人民都运动起来。在这炎热的夏日,若想坚持跑步,得忍受跑道的炙热和烈日的烘烤,所以若要坚持,得要有科学的跑步方法和锻炼计划。

英国政府在全国推广了两套全民健身计划,一是每周75分钟,内容是类似于跑步的高强度锻炼;二是每周150分钟,为快步走之类的中等强度。两套方案都要求每天至少动个十几分钟,据官方统计,全英有80%的人锻炼强度都无法达标。似乎全世界懒人占了多数,有没有偷懒而不减效果的特殊锻炼方法呢?

英国广播主持人文斯·格拉夫花了两年半时间,尝试了一种听来匪夷所思的锻炼方法:每天1分钟,一周练3次。体检数据显示,这种方法在他身上产生了奇效。不过,懒人们也别高兴的太早,“一天一分钟”的锻炼法是否适合你自己,还得具体情况具体分析。

“我生来就不爱运动,从小到大都这样,所以每周锻炼75分钟或者150分钟,对我来说想都不用想。”格拉夫毫不避讳自己是个懒人,但是和绝大部分懒人一样,不爱运动并不意味着不要健康,他决定试试HIT锻炼法。

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