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入睡困难怎么办_入睡困难的原因_入睡困难的解决办法

来源:未知 2016-08-22 [社会生活]
导读:睡眠对于人们来说至关重要,拥有一个非常良好的睡眠,对于正常的生活工作十分重要,但是现如今人们的生活压力非常大,入睡困难非常令人苦恼,对于很多人来说非常痛苦,那么入

睡眠对于人们来说至关重要,拥有一个非常良好的睡眠,对于正常的生活工作十分重要,但是现如今人们的生活压力非常大,入睡困难非常令人苦恼,对于很多人来说非常痛苦,那么入睡困难的原因是怎样的呢?让我们一起来了解一下入睡困难该怎么解决吧。

入睡困难的原因

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应

入睡困难的诊断

2、不能熟睡,睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

入睡困难的鉴别诊断

应与神经精神症状相鉴别。副标题#e#

2、不能熟睡,睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

入睡困难的治疗和预防方法

脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。副标题#e#

对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

(编辑:mrbad)

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