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便秘吃什么好_便秘不能吃什么

来源:未知 2016-08-05 [社会生活]
导读:便秘并不算什么大病,但是得了便秘还是让人非常痛苦的,通过食疗的方式治疗便秘十分有效果,无毒无副作用就能治疗便秘,那么便秘吃什么比较好呢?让我们一起来了解一下便秘吃什

便秘并不算什么大病,但是得了便秘还是让人非常痛苦的,通过食疗的方式治疗便秘十分有效果,无毒无副作用就能治疗便秘,那么便秘吃什么比较好呢?让我们一起来了解一下便秘吃什么好吃什么不好吧。

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。要健康,要美丽,就要告别便秘。改善便秘从饮食入手,吃15种食物,滑肠通便,养好脸色。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

1、小白菜

又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。

2、卷心菜

又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。要健康,要美丽,就要告别便秘。改善便秘从饮食入手,吃15种食物,滑肠通便,养好脸色。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

1、小白菜

又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。副标题#e#

2、卷心菜

又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

3、甘薯叶

甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。副标题#e#

4、芝麻

多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

5、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

6、莜麦

性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

7、燕麦

有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

8、花生

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

9、黄瓜

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

10、冬瓜

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

11、丝瓜

性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

12、黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。副标题#e#

便秘吃什么好?15种食物让你告别便秘困扰

13、绿豆芽

性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食。

14、油菜

性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。

15、大白菜

性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食。

(编辑:mrbad)

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